میوه بخورید، وزن کم کنید
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
متال تهران _ d
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
اپیلاسیون نانا 1
استخدام_1
دکتر ولدخانی_1
دکتر ولدخانی_3
اپیلاسیون نانا 3
استخدام_3
استخدام_4
دکتر ولدخانی_4
اپیلاسیون نانا 4
استخدام_2
دکتر ولدخانی_2
اپیلاسیون نانا 2
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۱۵۶۱۵۳
۰۲ مهر ۱۴۰۰ - ۰۹:۲۷
۱۶۳۳
میوه‍‌ها میان‌وعده‌های طبیعی‌اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری‌های قلبی در ارتباط است.

خبرآنلاین: میوه‍‌ها میان‌وعده‌های طبیعی‌اند که حاوی انواع ویتامین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند و می‌توانند در یک رژیم غذایی سالم نقش بسزایی در راستای ارتقای سلامتی ایفا کنند. خوردن میوه با کاهش وزن بدن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری‌های قلبی در ارتباط است.

میوه بخورید، وزن کم کنید

برخی از میوه‌ها در عین اینکه کالری کمی دارند، حاوی فیبر در مقادیر بالا هستند که این موضوع به کاهش وزن شما کمک می‌کند. ما در این مطلب سه میوه به شما معرفی می‌کنیم که در کم کردن وزن شما را یاری می‌کنند.

۱.سیب

این میوه با کالری کم و فیبر بالایی که دارد، می‌تواند در فرایند کاهش وزن مؤثر واقع شود. میوه‌های کم‌کالری، خاصیت سیرکنندگی دارند، بنابراین باعث می‌شوند حس گرسنگی در طول روز کمتر به سراغتان بیاید و در نتیجه حجم غذای مصرفی‌تان کمتر شود. مطالعات مشخص کرد که مصرف آب سیب با کاهش چربی بدن ارتباط مستقیم دارد و عصاره پلی فنول موجود در سیب برای کاهش سطح کلسترول مفید است.

۲.موز

در حالی که موز نسبت به بسیاری از میوه‌های دیگر دارای کالری بیشتری است، اما دارای مواد مغذی بیشتری نیز هست و پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های مورد نیاز بدن و ویتامین‌های A ، B۶ و C را تأمین می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن موز در روز باعث کاهش قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به کلسترول بالا می‌شود. علاوه بر این‌ها، شاخص گلیسیمی پایین تا متوسط این میوه به کنترل سطح انسولین و تنظیم وزن، به‌ویژه در مبتلایان به دیابت، کمک می‌کند.

۳.کیوی

کیوی منبع غنی از ویتامین C ، E، فولات و فیبر است. مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر (شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات)، موجب کاهش وزن، افزایش حس سیری و بهبود سلامت روده‌ها می‌شوند. همچنین کیوی به کنترل قند خون‌ و بهبود کلسترول کمک می‌کند که این موارد از مزایای جانبی کاهش وزن به شمار می‌آیند.

توجه داشته باشید که صرفاً خوردن میوه کلید کاهش وزن نیست! شما باید علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم و مناسب، فعالیت بدنی نیز داشته باشید.

برچسب ها:
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
دکتر نائبی_1
سفیر بار ساقدوش_1
شیرآلات زمانی_1
دکتر نائبی_3
سفیر بار ساقدوش_3
شیرآلات زمانی_3
دکتر نائبی_4
سفیر بار ساقدوش_4
شیرآلات زمانی_4
دکتر نائبی_2
شیرآلات زمانی_2
سفیر بار ساقدوش_2
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
آیلین_تزریق چربی موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
کلینیک فرشته_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
دکتر عارفی - موبایل فوتر
فنی آتل_فوتر موبایل
شاخه نبات_ فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
کیان برنا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر بلفارو
پارسیس_فوتر ساختمان
کیان برنا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
کلینیک فرشته_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
فنی آتل_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
کلینیک النا_فوتر
آیلین_تزریق چربی
رستوران پارسیان_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
شفا_فوتر
قالیشویی نوین_فوتر
شاخه نبات_ فوتر
دکتر عارفی - فوتر