درمان یبوست بدون دارو
۵۶۲۷۷۲
۱۱ مهر ۱۳۹۷ - ۱۳:۳۷
۷۱۱۰۳ 
فیبر، ماده‌ای است که بدن‌تان نمی‌تواند آن را هضم کند و مصرف فیبر کافی باعث می‌شود ماده‌ی لازم جهت تشکیل مدفوع در اختیار بدن‌تان باشد، بنابراین دچار یبوست نخواهید شد.
برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: هیچکس دوست ندارد درباره‌ی یبوست حرف بزند، اما یبوست واقعا یک مشکل بزرگ است. طبق بررسی‌ها، بیش از ۲۴ میلیون نفر در آمریکا دچار این مشکل هستند. برخی عادات غذایی هستند که می‌توانند منجر به لطمه زدن به سلامت گوارش شوند که برای‌تان می‌گوییم.
 
فیبر کافی مصرف نمی‌کنید

فیبر، ماده‌ای است که بدن‌تان نمی‌تواند آن را هضم کند و مصرف فیبر کافی باعث می‌شود ماده‌ی لازم جهت تشکیل مدفوع در اختیار بدن‌تان باشد، بنابراین دچار یبوست نخواهید شد. فیبر در مواد غذایی گیاهی مانند میوه‌ها و سبزی‌ها، غلات و بنشن یافت می‌شود. شما می‌توانید از مکمل‌های فیبر هم استفاده کنید، هر چند مصرف فیبر طبیعی از راه تغذیه، بهترین شیوه‌ی دریافت آن است.
 
البته مهم است که به یاد داشته باشید دو نوع فیبر وجود دارد؛ فیبر محلول و فیبر غیرمحلول، که باید میزان متعادلی از هر دو نوع را مصرف کنید تا دچار یبوست نشوید.
 
فیبر غیر محلول، مدفوع‌تان را حجیم‌تر می‌کند تا راحت‌تر از سیستم بدن‌تان دفع شود. فیبر محلول، آب را جذب می‌کند که باعث می‌شود مدفوع‌تان نرم‌تر شده و دفع راحت‌تری داشته باشید. اگر عادت به مصرف فیبر ندارید، حتما به یاد داشته باشید که باید فیبر را تدریجا وارد رژیم غذایی‌تان کنید و بدن‌تان به یکباره با حجم زیادی از فیبر که به آن عادت ندارد روبرو نشود. اگر این نکته را رعایت نکنید، مشکل فعلی‌تان نه تنها برطرف نشده، حتی شاید بدتر هم بشود!
 
درمان یبوست بدون دارو
یک تغییر ناگهانی در عادات غذایی‌تان ایجاد کرده‌اید

آیا از آن دسته از آدم‌هایی هستید که مرتبا رژیم‌های غذایی جدید را امتحان می‌کنند؟ آیا در عادات غذایی روزانه‌تان، یک تغییر ناگهانی ایجاد کرده‌اید؟ یک تغییر فوری و بزرگ در عادات خورد و خوراک می‌تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارشی شود چون بدن‌تان ناچار است برای تطبیق دادن خودش، وارد یک جدال شود.
 
برای جلوگیری از بروز چنین حالتی، بهتر است اگر قصد ایجاد هر گونه تغییری در عادات غذایی‌تان را دارید، طی یک پروسه و به آرامی آن تغییر را ایجاد کنید، نه به یکباره! مخصوصا اگر قصدتان تغییر رژیم غذایی همیشگی به یک رژیم غذایی سالم‌تر و کامل‌تر است این موضوع جدی‌تر مطرح می‌شود؛ حتی تغییردادن به سمت رژیم غذایی پرپروتئین یا پرفیبر، اگر به آرامی و تدریجی صورت نگیرد می‌تواند موجب مشکلاتی بشود.

به اندازه‌‌ی کافی آب نمی‌نوشید

آخرین باری که یک لیوان آب نوشیدید کِی بود؟ آیا همین الان احساس تشنگی نمی‌کنید؟ خیلی راحت می‌توان دچار کم‌آبی شد و آن را حس نکرد. نوشیدن آب کافی باعث می‌شود مدفوع، نرم بماند و احتمال یبوست کاهش پیدا کند. می‌توانید آلارم گوشی‌تان را تنظیم کنید تا در طول روز، نوشیدن آب را به شما یادآوری کند. همیشه هر جا که می‌روید یک بطری بزرگ آب همراه خود داشته باشید.
 
درمان یبوست بدون دارو 

اضافه وزن یا کمبود وزن دارید

اگر وزن‌تان در حد سالم نباشد می‌تواند مشکلاتی برای سیستم گوارشی‌تان ایجاد کند. نداشتن وزن سالم (نه صرفا ایده‌آل!) ممکن است نشاندهنده‌ی این باشد که ایرادهایی در شیوه‌ی تغذیه‌‌تان وجود دارد. به یک مشاور تغذیه مراجعه کنید تا مشکل احتمالی را پیدا و برطرف کنید.

برای پیشگیری از یبوست چه باید بخورید

برای تغییر رژیم و عادات غذایی‌تان حاضرید؟ آیا واقعا تصمیم گرفته‌اید که سیستم گوارشی‌تان را بهتر کنید؟

شاید تا به حال تلاش‌هایی برای رفع یبوست‌تان انجام داده باشید اما نتیجه‌ی مطلوبی کسب نکرده باشید، مصرف مواد غذایی که در ادامه به شما توصیه می‌کنیم، تغییراتی ایجاد خواهند کرد که شگفت زده خواهید شد.

توت فرنگی

توت فرنگی، دانه‌های خوردنی دارد که باعث شده فیبر بالایی داشته و برای گوارش بسیار سودمند باشد. ضمنا توت فرنگی واقعا خوشمزه است و به راحتی می‌توانید آن را به انواع دسر‌تان اضافه کرده و یا به عنوان یک اسنک شیرین و مفید از آن لذت ببرید.

لوبیای سیاه

لوبیای سیاه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که باعث می‌شود یک انتخاب بسیار خوب برای شما باشد که به دنبال فیبر بیشتری هستید اما تمایل زیادی به مصرف میوه و سبزیجات ندارید. می‌توانید با لوبیای سیاه، خوراک‌های لذیدی درست کنید که نیازی به گوشت هم ندارند.
 
درمان یبوست بدون دارو 

آلوی خشک

آیا مادربزرگ‌تان هم همین توصیه را به شما کرده است؟ او خوب می‌داند دارد درباره‌ی چه چیزی حرف می‌زند! انواع آلوی خشک شده، سرشار از فیبر بوده و سوربیتول دارند که یک ملین طبیعی است. شما می‌توانید آلوی خشک را به تنهایی بخورید یا آن را به اسموتی یا آب آلو اضافه کنید. آلوی خشک چیزی است که پزشکان هم مصرف آن را توصیه می‌کنند.

بروکلی

بروکلی حاوی مقادیر زیادی فیبرغیر محلول است که برای کارکرد سالم سیستم گوارشی ضروریست. بروکلی را به انواع سوپ و آبگوشت اضافه کرده و یا نوع بخارپز آن را کنار غذای‌تان میل کنید. سعی کنید در هر وعده‌ی غذایی، سبزیجات کافی مصرف کنید.

غلات با فیبر بالا

وقتی برای خرید غلات صبحانه می‌روید، روی جعبه را نگاه کنید و نوعی را انتخاب کنید که برچسب‌ِ «فیبر بالا» داشته باشد، معمولا غلات صبحانه‌ی سبوسدار و جو دوسر همراه با میوه، بیشترین میزان فیبر را دارند. مصرف این انواع برای صبحانه، بهترین راه برای استارت زدن سیستم گوارش‌تان هستند.
 
درمان یبوست بدون دارو 

جو دوسر

جو دوسر حاوی فیبر محلول بوده که برای گوارش‌تان مفید است و ضمنا یک صبحانه‌ی بسیار سیرکننده محسوب می‌شود. بهتر است برای افزایش فیبر در صبحانه‌تان، به آن میوه هم اضافه کنید.

یبوست یک مشکل بسیار آزاردهنده و جدی برای بسیاری  از افراد است، اما نباید چنین باشد. شما می‌توانید با چند تغییر ساده در رژیم غذایی و سبک زندگی‌تان، تحولات چشمگیری در سلامت گوارشی‌تان ایجاد کنید، همین امروز شروع کنید!
انتشار یافته: 15
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
09:45 - 1396/04/21
حتما باید اون عکس چندش رو توو صفحه ی اصلی میذاشتین :))))
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۰:۴۹ - ۱۳۹۶/۰۴/۲۱
واقعا خیلی چندش بوووود
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۰۱ - ۱۳۹۷/۰۷/۱۱
عکس چندش نداره ک
Iran, Islamic Republic of
12:09 - 1396/04/21
مقاله و عکس هم گویا و خوب بودخیلی
Iran, Islamic Republic of
14:47 - 1396/04/21
به کسی که عکس رو انتخاب کرده مدال بدید.
Iran, Islamic Republic of
18:35 - 1396/04/21
وااای چه عکس زشتی گذاشتین حالم بهم خورد
Iran, Islamic Republic of
23:35 - 1396/04/21
هیچ کس یک راه حل نداده همه اه و پیف کردند ...برای پیشگیری از یبوست اول از همه نباید موادی خورد که حرکت روده ها را کم می کند . مانند کته -خوردن بیش از حد لبنیات بخصوص برای افراد مستعد شیر سرد .و هم چنین موادی که تانن دارند اول از همه چای بخصوص کهنه و غلیظش - شکلات کاکائویی - نخودچی -نانهایی که با آرد سفید درست می شود مانند باگتها و بخصوص نان فرانسوی ...برای رفع یبوست از همه بهتر آبگرم برای صبحانه همراه با دو قاشق آبلیمو و کمی نمک که اگر پیش از نهار و شام هم بخورند عالیه و هویج پخته و خوردن انواع آلو - تخم شربتی با شربت و جستجو بفرمایید می یابید .
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۳:۲۹ - ۱۳۹۷/۰۷/۱۴
خوردن توت، خاکشیر که در آب گرم ریخته شده باشه، گلابی مفیده و
همچنین روغن نالی شکم با روغن زیتون به صورت دورانی و در جهت عقربه ساعت
Iran, Islamic Republic of
14:13 - 1397/07/11
مصرف انجیر هم از قدیم تا حالا توصیه میشه
Iran, Islamic Republic of
19:43 - 1397/07/11
من تجربه ام رامیگم کسانی که این مشکل را دارند امتحان کنند تامشکل بواسیر پیدانکنند یاسوزش وخارش....بیشتر کسانی که متادون موادمخدر یا قرصهای کدین وساندویج میخوردند خیلی رنج میبرند...میوه خوبه ولی زیادعمل نمیکنه..مثلا...آلوزرد وسیاه..توت فرنگی..نارنگی..هلو..زردآلو...پرهلو..خاک شیروتخم شربتی..کاهو.کلم بروکلی...شکلات کاکاوخیلی تلخ چون چرب است...خوردن زیادآب..ولی بازهم فایده نداره ازداروخانه شربت ملین بگیریدیاقرص گیاهی ملین بگیرید..یاشیافت تاراحت باشید..ساندویج پیتزا کم بخورید..
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۱:۰۳ - ۱۳۹۷/۰۷/۱۲
اگرازمشکل یوبست بواسیراذیت میشود وسوزش وخارش پیدا کردید..یک تشت بزرگ یاوان حمام پراز آب ولرم کنید ویک قاشق غذا خوری نه کم نه زیاد بتادین داخل آب تشت اضافه کنید و15 دقیقه داخل تشت بنشینید...بعضیهابه بتادین دوا گلی هم میگن...احتیاج نیست بعدش حمام کنید وروزی 2بار یایکبار حداقل اینکار رابکنید سریع تصیر میذاره بواسیرکم کم برمیگرده سرجاش ....اگربواسیر خیلی زده بیرون وخونریزی داره بایددکتر بروید وعمل کنید عوضش راحت میشوید...این روش را دکتربهم گفته است...فکرنکنید ازخودم اطلاع رسانی میکنم..چون درد خجالت آوری است وخیلیها خجالت میکشن که دکتربروندویا باکسی مطرح کنند..راستی برای نشستن روی زمین یاروی مبل یاپشت فرمان ماشین یک بالشت طبی گردمانند هست توداروخانه یاوسایل طبی فروشان بخرید واستفاده کنید خیلی تصیرداره..انشالله کسی به این مشکل دچار نشود..
Iran, Islamic Republic of
09:09 - 1397/07/12
به نظر من اصلی ترین علت یبوست استرسه :(
Iran, Islamic Republic of
10:18 - 1397/07/12
خوردن 2 قاشق غذاخوری تخم کتان، 2 ساعت قبل از ناهار با حداقل یکی دو لیوان آب ولرم بسیار مناسب است.
Iran, Islamic Republic of
23:46 - 1397/07/12
شبها قبل إز خواب يك ليوان اب با يك قاشق تخم شربتي و يك يا دو قاشق خاكشير بهترين روش درمان هست
Iran, Islamic Republic of
13:13 - 1397/07/14
برای بواسیر خوردن هروزه صبح ناشتا کمی خاکشیر ک از شب قبل آب زده باشد ،کسانی هستند ک یبوست ندارن ولی دچار بواسیر ویا سوزش وخارش هم میشوند ،معجون خاکشیر فوق العاده موثر وسریع ظرف یک هفته اثرش مشخص میشه
درضمن برای یبوست،بلافاصله پس از خوردن غذا بروند دسشویی،اصلا مهم نیس ک نذاشته باشند ،بعد سه روز تا یکهفته موثر واقع میشود ،والبته همینطور ادامه دهند تا هیچوقت دیگر سراغشان نیاید!

سلامت وشاد باشید
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج