اینستاگرام را حذف کن؛ حتی اگر «سلنا گومز» هستی
۸۷۶۳۱۲
۲۹ خرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۱۶
۵۹۹۵ 
تاثیرات مخرب اینستاگرام بر سلامت روان
«سلنا گومز»، سلبریتی آمریکایی با ۱۵۲ میلیون دنبال‌کننده به تازگی اعلام کرده که اینستاگرام را به دلیل این‌که به سلامتی روانش آسیب می‌رساند از تلفن همراه خود حذف کرده است.

روزنامه خراسان: سلبریتی آمریکایی با ۱۵۲ میلیون دنبال کننده به تازگی اعلام کرده که اینستاگرام را به دلیل این‌که به سلامتی روانش آسیب می‌رساند از تلفن همراه خود حذف کرده است. «سلنا گومز» چند وقت پیش و در جشنواره فیلم کن هم گفته بود که شبکه‌های اجتماعی برای نسل من مخرب هستند، اما فردی، حواسش به این موضوع نیست.

حالا او در مصاحبه‌ای گفته که اینستاگرام را از روی گوشی‌اش پاک کرده، چون این برنامه به سلامت روحی‌اش آسیب می‌زند و باعث افسردگی‌اش شده است. در ادامه این مطلب و به همین بهانه، نکاتی درباره تاثیرات اینستاگرام بر سلامت روان خواهید خواند و چند توصیه به معتادان این شبکه اجتماعی خواهیم داشت.

اینستاگرام را حذف کن؛ حتی اگر «سلنا گومز» هستی

نتایج یک پژوهش درباره اینستا

بر اساس مطالعاتی که به تازگی روی پنج هزار کاربر اینترنتی انجام شده، اینستاگرام به عنوان بدترین شبکه اجتماعی برای سلامت و شادابی روان در فضای مجازی شناخته شده است. خصوصیات منفی از جمله به هم زدن کیفیت خواب، احساس منفی‌گرایی و افسردگی و افزایش عصبانیت از جمله مواردی است که درباره عوارض استفاده از اینستاگرام گفته شده است.

طبق نظرات متخصصان این تحقیق، افراد جوانی که بیش از دو ساعت از شبانه‌روز را در شبکه‌های اجتماعی صرف می‌کنند، استرس و ناراحتی‌های روانی بیشتری دارند. زمانی که افراد مدام دوستان خود را در حال سفر، گردش، مهمانی و تفریحات مختلف و جذاب می‌بینند، احساس سرشکستگی می‌کنند و گمان می‌کنند زندگی‌شان از دست رفته است و فراموش شده‌اند، در حالی که اطرافیان آن‌ها در حال لذت بردن از زندگی خود هستند. این احساسات باعث می‌شود خود را با دیگران مقایسه کنند و از زندگی خود ناامید شوند.

باطن زندگیتان را با ظاهر زندگیشان مقایسه نکنید

یک جمله محبوب می‌گوید باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکنید! هیچ فردی از اطرافیان و همین دوستان و آشنایانی که در اینستاگرام دنبال می‌کنید درون زندگی شما وجود ندارند و شما هم درون زندگی آن‌ها نیستید. مطمئناً افراد دوست ندارند غم‌ها و لحظه‌های ناراحت‌کننده خود را به اشتراک بگذارند.

در زندگی هر فردی لحظه‌های شیرین و تلخ بسیاری وجود دارد که آن‌ها را از هم متفاوت می‌کند. پس اگر افرادی را می‌بینید که هر روز تصاویری از گردش، خوراکی‌های خوشمزه، مهمانی‌های رنگارنگ و عاشقانه‌های شیرین خود را به اشتراک می‌گذارند، بدانید که برای شما هم این لحظه‌ها کم نیست و تنها کافی است بیشتر زندگی خود را ببینید و به آن توجه کنید. به قول معروف سرک کشیدن در زندگی دیگران و البته غبطه خوردن به لحظه‌های شاد و خوشبختی‌شان، جز خراب کردن زندگی خودتان و احساس یأس و ناامیدی تأثیری ندارد.

اینستاگرام را حذف کن؛ حتی اگر «سلنا گومز» هستی

۶ توصیه به معتادان اینستا

با توجه به نکات مطرح شده، اگر احساس می‌کنید که شما هم کم و بیش با این عوارض دست و پنجه نرم می‌کنید و دوست دارید که استفاده از این شبکه اجتماعی را مدیریت کنید، شش توصیه به شما می‌کنیم.

از تلفن همراه تان در قسمت‌هایی از خانه اصلا استفاده نکنید. اتاق خواب می‌تواند یکی از این قسمت‌ها باشد. در ضمن بعد از این‌که از خواب بیدار شدید تا ۳۰ دقیقه به گوشی خود دست نزنید.

بهتر است نوتیفیکیشن شبکه‌های اجتماعی را خاموش کنید. در این صورت تنها پیام‌های ضروری افراد و تماس‌ها برایتان مهم خواهند بود. گروه‌های مختلف یا کانال‌های گوناگون در شبکه‌های اجتماعی همیشه ضروری نیستند و معمولاً به موضوعاتی می‌پردازند که نیازی نیست هر لحظه آن‌ها را دنبال کنید. مطمئن باشید اگر پیغام مهمی باشد، به گوشتان می‌رسد.

در دقایقی که منتظر آمدن مترو، اتوبوس، رسیدن به مقصد در وسایل نقلیه عمومی، سبز شدن چراغ راهنما یا رسیدن فردی سر قرار ملاقات هستید، به سراغ تلفن همراه خود نروید. مثلا می‌توانید، کتاب بخوانید.

یک ساعت در روز را به خصوص در زمان‌هایی که اغلب از گوشی خود استفاده می‌کنید، به سرگرمی‌های مختلف اختصاص دهید. با دوستان‌تان بازی کنید یا به نرمش در خانه بپردازید.

اپلیکیشنی روی گوشی خود نصب کنید که میزان استفاده شما از تلفن همراه را بررسی کند. برخی اپلیکیشن‌ها توانایی این را دارند که برای هر برنامه‌ای در تلفن همراه، تعداد دفعاتی را تعریف کنید که می‌توانید در زمان مشخص آن‌ها را باز و از آن‌ها استفاده کنید.

از تلفن همراه استفاده مفید کنید. برای مثال می‌توانید هنگام آشپزی کردن، شستن ظروف، اتو کردن لباس و ماننو و مانند آن‌ها به کتاب صوتی گوش کنید. در هنگام پیاده‌روی از برنامه‌های مختلف سلامتی و قدم شمار استفاده کنید و... .

انتشار یافته: 48
در انتظار بررسی:0
United Arab Emirates
15:30 - 1398/03/29
بدون لجبازی این سخن سلنا گومز را قبول کنید حرفش حقیقتا حقه
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۲:۰۶ - ۱۳۹۸/۰۳/۲۹
من دوسال پیش اینستامو حذف کردم راحت شدم دلم میخاد تلگرامم حذف کنم فعلا جراتشو ندارم
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۲:۰۷ - ۱۳۹۸/۰۳/۲۹
من هم بای اینکه مدت خیلی زیادی توی اینستا نبودم اما برام خسته کننده شد و دقیقا حس پوجی بهم دست میداد. خدا کنه بقیه هم به این نتیجه برسند. من بارها این رو توی این سایت گفتم ولی همه بهم پریدن
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۰۸:۲۲ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
بله دیدنه زندگی با شادی بیش از حد وگاهی پوچ دیگران آدمو اذیت میکنه
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۳:۳۴ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
سلنا با همون اکانتش ملیونی درامد داشت ولی اکانت های ما برعکس درامد می گیره اما بازم برای ما سختتره
Iran, Islamic Republic of
15:42 - 1398/03/29
صد در صد موافقم، نزدیک به 2 سال هست که به این نتیجه رسیدم و خیلی راحت اینستا رو پاک کردم و واقعا هر روز خوشحالم از اینکه این کارو کردم، مغز آدم راحت میشه
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۰۸:۲۳ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
منم یک سالی میشه اینستارو حذف کردم و الان خیلی راحتم
Iran, Islamic Republic of
15:47 - 1398/03/29
در شبکه های اجتماعی واقعیت وجودی مردم رو می بینی و از مردم می ترسی و متنفر میشی
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۲:۰۸ - ۱۳۹۸/۰۳/۲۹
بله مثل اون مردهایی که عکس بچه هاشون رو توی نت میذارن بعد زیر عکس دخترها شماره میذارن. خیلی راحت خیانت میکنند.
Iran, Islamic Republic of
19:10 - 1398/03/29
من خیلی وقته که ایستا، فیس بوک و توئیتر و پاک کردم و راحتتتتتتت شدم. این تلگرامم برای کارم لازم دارم وگرنه همینم میریختم دور.
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۳:۴۲ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
دقیقا مثل من. من هم قیسبوک و اینستا زو پاک کردم و تلگرام هم فقط بخاطر کارم ازش استفاده میکنم یعنی فقط پیام مدیر و همکارم رو دارم که به ندرت هم پیام میدم بهشون
Finland
19:27 - 1398/03/29
دقیقا منم از وقتی حذف کردم حس آرامش رحی و روانی سراغم اومده قبلنا همش استرس و احساس گناه میکردم
Seychelles
20:59 - 1398/03/29
پیجش فروشی نیس؟؟
پاسخ ها
مریم سرمستی
Iran, Islamic Republic of
۰۰:۰۱ - ۱۳۹۸/۰۵/۰۵
پیچشو میخوان چیکار به چه دردتان میخورد مگه خودتان پیچ نداریرد
Iran, Islamic Republic of
22:08 - 1398/03/29
امیدوارم این کار برای دیگران هم الگوی خوبی بشه. نه به اینستا. نه به شبکه های مجازی
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۳۸ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
فعلا که خودت الان توی یه شبکه مجازی هستی پس ببندش خخخخخخ
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۲:۴۵ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۱
من توی وب سایت هستم اپلیکیشن نصب نکردم. پس شما ببند و نخند الکی
Iran, Islamic Republic of
00:29 - 1398/03/30
دوستان شاید فکر کنید خیلی سخته ولی وقتی پاک کنید میبیند راحت بانبودنش کنار میاید و خیلی احساس بهتری دارید من با اینکه حدود بیست و شیش سال سن دارم ولی چند سال پیش بعد از دوره خیلی کوتاهی از نصبش فورا دلیت اکانت کردم و هیچوقت پشیمون نبودم از اینکه چرا مثل بقیه اینستا ندارم
France
01:21 - 1398/03/30
من روزی بیشتر از پنج ساعت تو اینستا بودم
هیچی هم نمیذاشتم فقط مال بقیه رو میدیدم
الان نزدیک یک ساله که کامل حذفش کردم کاهی دلم میخاد برم ولی واقعا حتی یبار هم از کارم پشیمون نشدم
Iran, Islamic Republic of
08:23 - 1398/03/30
اینستا جای تبلیغه بیشت... ویترین کاری است.. الانم در اختیار بانوان کاسب افتاده متاسفانه. یه عده از آشنایان معلوم الحال هم که دیگه چرندیات روشنفکرانه میذارن که حالتو بهم میزنه. درکل بیشتر روی اعصابه...
Iran, Islamic Republic of
09:30 - 1398/03/30
خوش بحال خودم نه اینستا نه تلگرام راحت اصلا توفکرشم نیستم بذارراحت زندگی کنیین
-
09:50 - 1398/03/30
اصلا نصب نکردم،به نظر شما زندگی دروغی که مردم نشون میدن ارزش وقت گذاشتن داره برای دیدنش؟!
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۳۵ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
انتخاب خودته که دروغارو ببینی یا نه
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۳۷ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
تو برو زندگی راستین رو ببین کسی مجبورت نکرده پیج شاخای اینستارو فالو کنی پیجای خوبم هست
Iran, Islamic Republic of
11:09 - 1398/03/30
فقط اپلیکیشن رو پاک کرده وگرنه اکانتش همچنان هست.
این یعنی اینکه هر لحظه ممکنه پشیمون بشه و برگرده
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۲۱:۴۳ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
من هم این کار رو کردم ولی دیگه هرگز برنگشتم
Iran, Islamic Republic of
11:13 - 1398/03/30
من سه سال میشه که اینستا رو پاک کردم یه دنیای خیالی که یه عده آدم متظاهر چیزهای نداشته شون رو به رخ همدیگه میکشن وپز میدن.دنیای فیک
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۵:۳۵ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۰
بگو ظرفیت استفادشو ندارم
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۰۸:۲۵ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۱
واقعا فضای مجازی باعث استرس و درگیری ذهنی میشه.ـ
Iran, Islamic Republic of
12:12 - 1398/03/30
تو عمرم یبارم از اینستاگرام استفاده نکردم. البته نه برای اینکه ضرر داره. بخاطر اینکه اینترنت زیاد مصرف میکنه
Netherlands
14:55 - 1398/03/30
ما ایرانی ها متاسفانه رعایت حد و حدود رو بلد نیستیم...
البته که حضور در اینستاگرام در حال حاضر بیشتر برای کاربرانی که محصولی برای معرفی دارند حالا چه فرهنگی و چه کالاهی دیگر بشدت ضروری و لازم هست.
ما باید یاد بگیریم که از همه چیز درست و به اندازه استفاده کنیم نه افراط و نه تفریط
Iran, Islamic Republic of
15:37 - 1398/03/30
اره ارواح همتون !یه نفر اومده با ده تا اسم پیام گذاشته میگه اینستامو پاک کردم!چقدر به خودتون دروغ میگید اخه!کسی که زندگیشو با دیگرا قیاس میکنه اگر اینستا هم نباشه جاهای دیگه ای برای حسرت خوردن پیدا میکنه یعنی هیچکس نباید خوب زندگی کنه تا یه مشت عقده ای حسرت نخورن!
Iran, Islamic Republic of
15:37 - 1398/03/30
اره ارواح همتون !یه نفر اومده با ده تا اسم پیام گذاشته میگه اینستامو پاک کردم!چقدر به خودتون دروغ میگید اخه!کسی که زندگیشو با دیگرا قیاس میکنه اگر اینستا هم نباشه جاهای دیگه ای برای حسرت خوردن پیدا میکنه یعنی هیچکس نباید خوب زندگی کنه تا یه مشت عقده ای حسرت نخورن!
Iran, Islamic Republic of
15:37 - 1398/03/30
اره ارواح همتون !یه نفر اومده با ده تا اسم پیام گذاشته میگه اینستامو پاک کردم!چقدر به خودتون دروغ میگید اخه!کسی که زندگیشو با دیگرا قیاس میکنه اگر اینستا هم نباشه جاهای دیگه ای برای حسرت خوردن پیدا میکنه یعنی هیچکس نباید خوب زندگی کنه تا یه مشت عقده ای حسرت نخورن!
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۲:۴۶ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۱
چقدر کوته فکری که فقط خودت رو می بینی. به نظرم توی چیزی که به تون مربوط نیست نظر نده
Iran, Islamic Republic of
15:37 - 1398/03/30
اره ارواح همتون !یه نفر اومده با ده تا اسم پیام گذاشته میگه اینستامو پاک کردم!چقدر به خودتون دروغ میگید اخه!کسی که زندگیشو با دیگرا قیاس میکنه اگر اینستا هم نباشه جاهای دیگه ای برای حسرت خوردن پیدا میکنه یعنی هیچکس نباید خوب زندگی کنه تا یه مشت عقده ای حسرت نخورن!
Iran, Islamic Republic of
15:37 - 1398/03/30
اره ارواح همتون !یه نفر اومده با ده تا اسم پیام گذاشته میگه اینستامو پاک کردم!چقدر به خودتون دروغ میگید اخه!کسی که زندگیشو با دیگرا قیاس میکنه اگر اینستا هم نباشه جاهای دیگه ای برای حسرت خوردن پیدا میکنه یعنی هیچکس نباید خوب زندگی کنه تا یه مشت عقده ای حسرت نخورن!
پاسخ ها
بدون نام
United Kingdom
۱۶:۳۳ - ۱۳۹۸/۰۳/۳۱
ارواح خودت ،مگه ازتو میترسیم که بیاییم ۱۰۰ تا کامنت بزاریم ،تو برو اینیستا تو بگرد ولگرد!!!
Iran, Islamic Republic of
17:30 - 1398/03/30
من هیچ وقت اینستا وصل نکردم چون حس بدی بهم میده با وجود اینکه همیشه دوستام منو مسخره میکنن که اینستا ندارم
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۲:۴۷ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۱
آفرین که تحت تاثیر کسی نیستی
United States
13:08 - 1398/03/31
من به مدت یک هفته رفتم اومدم بیرون ،کار پوچی بود همش برای فک و فامیل، باید اینو اونو لایک میکردم و کامنت فدایت شوم مینوشتم ،برای غیر فامیل که همه پلنگ ملنگای بی خاصیت که خود فروشی میکردن و بقیه هم دنبال صیغه کردن بودن خلاصه چیز مزخرفی بود !!! تلگرام دارم که اونم مجبورم واقیتهایی که تلویزیون خودمون پخش نمیکنه ،با خبر بشم ،با این سرعت زپرتی واقعا عمر آدم تاف میشه
Iran, Islamic Republic of
19:33 - 1398/03/31
من فکر کنم دیدن عکس های جاستین با زنش باعث افسردگیش شده گذاشته تقصیر اینستاگرام.ادم باید فرهنگ استفاده از وسایل و یاد بگیره.با چاقو هم میشه ادم کشت هم میوه پوست کند.
Iran, Islamic Republic of
04:05 - 1398/04/01
حالا همه تو اینستا دنبال در و داف نیستن بدرد کارای دیگم میخوره
پاسخ ها
بدون نام
United Arab Emirates
۱۵:۱۱ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۱
واقعا من خودم خیلی از اشپزی هاش استفاده میکنم
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۱:۵۱ - ۱۳۹۸/۰۴/۰۲
موضوع درو داف نیست موضوع رنگای الکی زده شده به زندگیاس که آدمارو گول میزنه.
Iran, Islamic Republic of
16:59 - 1398/04/19
دقیقا طراحی اینستاگرام برای دو به هم زنی و ایجاد درگیری و اختلاف در مردم یک جامعه طراحی شده است ، مثلاً راحت یک نفر درباره یک موضوع پست میگذارد و بعد مخالفان و موافقان می‌ریزند توی اون پست و به هم دیگر فحش و ناسزا و الفاظ رکیک میزنند و از اون ور هم موافقان با تایید و قلب و گل گذاشتن و طرفداری کردن از آن پست به شعله آتش و درگیری اضافه میکنند .
Iran, Islamic Republic of
00:02 - 1398/05/05
مریم برنامه تلگرام فیلتر است با هیچ فلیتر شکنی باز نمیشود
Iran, Islamic Republic of
01:29 - 1398/05/25
منم واقعا تازگیا حذفش کردم.ولی بیشتر بخاطر وقتمو میگرفت
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج