۶ راهکار ساده برای تقویت ریه‌ها و دستگاه تنفسی
۹۶۵۰۸۲
۰۹ اسفند ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۸
۴۹۷۱ 
اکثر افراد برای داشتن سبک زندگی سالم و برخورداری از سلامت به فکر داشتن رژیم‌های غذایی سالم و وزن ایده‌آل، ورزش کردن و برخورداری از سلامت قلبی و عروقی هستند، اما کمتر کسی به فکر سلامت سیستم تنفسی و ریه‌های خود است در حالی که حفظ سلامت این ارگان‌های حیاتی اهمیت بسیاری دارد.

برترین‌ها: هیچ‌کس نمی‌تواند حیاتی بودن سیستم تنفسی بدن را انکار کند و اهمیت بالای سلامت ریه‌ها را نباید فراموش کرد.

دستگاه تنفسی که از مجاری هوایی، ریه‌ها و عضلات و رگ‌های خونی متصل به آن‌ها تشکیل شده است، اکسیژن را در سراسر بدن ما حمل می‌کند که این کار انجام تمام فعالیت‌ها و عملکر‌های دیگر بدن را ممکن می‌سازد؛ بنابراین وقتی مشکلی در سیستم تنفسی فرد رخ می‌دهد، تمام بدن او با مشکل و اختلال مواجه می‌شود.

۶ راهکار ساده برای تقویت ریه‌ها و دستگاه تنفسی

راهکار‌های زیادی برای تقویت سیستم تنفسی بدن و حفظ سلامت آن وجود دارد که در ادامه به شش مورد از آن‌ها به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی "جنسیس مدیکال" اشاره می‌کنیم:

۱. فضای سبز را به خانه بیاورید

گل و گیاهان طبیعی و نه مصنوعی را در فضای داخلی خانه خود نگهداری کنید.

نگهداری از گیاهان در خانه به دلیل توانایی‌های طبیعی گیاهان برای از بین بردن برخی سموم از هوا، تامین اکسیژن و کیفیت هوا را در محل زندگی ما افزایش می‌دهد. این امر خصوصاً در ماه‌های زمستان اهمیت بیشتری دارد، چرا که در ماه‌های سرد سال، ما بیشترِ وقتِ خود را به دلیل شرایط سخت آب و هوایی داخل خانه می‌گذرانیم.

۲. تناسب اندام و فعالیت کافی داشته باشید

ورزش کردن برای ریه‌ها بسیار مفید است. ورزش باعث بهبود گردش خون و تقویت عضلات ما می‌شود؛ دو امر مهم که ریه‌های سالم برای انجام کار خود به آن نیاز دارند. به همین دلیل ورزش کردن به کارآمدتر شدن ریه‌ها کمک می‌کند.

۳. از رژیم غذایی سالم پیروی کنید

رژیم غذایی سالم و متناسب همان گونه که برای اعضا و ارگان‌های مختلف بدن مفید است، برای سلامت ریه‌ها نیز اهمیت بسیاری دارد.

در واقع طبق تحقیقات مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، مقادیر پایین و کمبود برخی از مواد مغذی خاص با بروز تعدادی از بیماری‌های ریوی مرتبط است. خوردن غذا‌های سرشار از ویتامین‌های A، C و E و مواد معدنی شامل روی، پتاسیم، سلنیوم و منیزیم همگی به حفظ سلامتی سیستم تنفسی شما کمک می‌کند.

۶ راهکار ساده برای تقویت ریه‌ها و دستگاه تنفسی

۴. مقادیر زیادی آب بنوشید

همه می‌دانند که نوشیدن مقادیر زیاد و کافی آب برای حفظ سلامتی از اهمیت بالایی برخوردار است.

تامین آب بدن نقش مهمی در حفظ سلامت ریه‌ها دارد. هم‌چنین نوشیدن آب به رقیق شدن ترشحات مخاطی که به طور طبیعی هر روز در ریه‌های شما تجمع می‌یابند، کمک می‌کند که این امر به تسهیل تنفس منجر می‌شود.

۵. دست‌های خود را بشویید

شاید دور از ذهن به نظر برسد، اما شست‌وشوی "صحیح و مناسب" دست‌ها و به طور کلی رعایت اصول اولیه به ویژه در فصل آنفلوآنزا و هم‌اکنون با شیوع کروناویروس اهمیت ویژه‌ای برای حفظ سلامت ریه‌ها دارد.

شست‌وشوی صحیح و مرتب دست‌ها باعث می‌شود تا میکروب‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌هایی که می‌توانند به شدت به ریه‌های شما آسیب برسانند، از جمله آن‌هایی که باعث سرماخوردگی، آنفلوآنزا و ذات‌الریه می‌شوند، از بدن شما دور بمانند.

هم‌چنین فراموش نکنید که برای دور نگه داشتن آن دسته از میکروب‌های مضر از سیستم تنفسی بدنتان، حتماً تلفن‌های همراه و هندزفری و هدفون‌های خود را به طور مرتب ضدعفونی کنید.

۶ راهکار ساده برای تقویت ریه‌ها و دستگاه تنفسی

۶. از استعمال دخانیات جدا خودداری کنید

این نکته را مطمئناً بار‌ها شنیده‌اید که استعمال دخانیات اعم از کشیدن سیگار، قلیان و محصولات مشابه مانند استفاده از آدامس‌های تنباکو برای سلامت ریه‌ها و سلامت کلی بدن مضر است.

دلایل علمی بسیاری وجود دارد که براساس آن‌ها تمامی پزشکان و متخصصانِ سازمان بهداشت و درمان بار‌ها و بار‌ها تأکید داشته‌اند که ترک استعمال دخانیات، موثرترین روش برای حفظ سلامت و تقویت سیستم تنفسی است.

منبع: genesismedical

مطالب مرتبط
انتشار یافته: 16
در انتظار بررسی:0
Iran, Islamic Republic of
11:52 - 1398/12/09
سیگار بکشید کسایی که سیگار میکشن ریه هاشون قوی میشه
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۲:۱۲ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۹
برای رفع سلامتی خیلی خوبه!
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۲:۴۳ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۹
دقیقا زدی تو خال
محسنن
Iran, Islamic Republic of
۱۴:۰۳ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۹
جالبه بدونی سیگاریا و قلیونیا و پیپیا ۳ سوت میمیرن
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۸:۰۵ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۹
از دودکشها بدم میاد.
مهدی
Iran, Islamic Republic of
۰۷:۵۷ - ۱۳۹۸/۱۲/۱۰
سلام الان که غیر سیگاریا و ورزشکارا هم میمیرن
Iran, Islamic Republic of
14:02 - 1398/12/09
اول که تصویرو دیدم فکر کردم تیتر خبر باید این باشه:
راه های افزایش میل جنسی
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۸:۰۷ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۹
لا اله الا الله! حتما باید عکس یک پیرمرد مفنگی باشه با قلیون؟
Iran, Islamic Republic of
14:19 - 1398/12/09
چرا کسی از استان کرمان کرونا نگرفته
نکنه بخاطر اون داروی گیاهیه
پاسخ ها
مجید
Iran, Islamic Republic of
۱۶:۱۲ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۹
شک نکن راه کار خوبیه
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۸:۰۷ - ۱۳۹۸/۱۲/۰۹
اونجا پشت کوهه کی میره اونجا که کرونا بره؟
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۰۲:۱۸ - ۱۳۹۸/۱۲/۱۰
دوست داری امنحان کن
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۴:۰۴ - ۱۳۹۸/۱۲/۱۱
دقت کردین تا حالا هیچ کسی تأثیر مروفین رو روی ویروس نگفته، میترسن مردم معتاد شن
Iran, Islamic Republic of
16:59 - 1398/12/09
ول کن همش چاخان هرچقدر می تونید غذا بخورید
Iran, Islamic Republic of
22:43 - 1398/12/09
اینا برای کرونا هم تجویز میشد که!!!
پاسخ ها
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
۱۶:۲۴ - ۱۳۹۸/۱۲/۱۰
چرا توهین میکنی خودت پشتکوهی هستی که ادب نداری
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج