برچسب ها - تناسب اندام
برچسب جستجو
سطح فعالیت شما می‌تواند سرعت متابولیسم‌تان را تعیین کند. در واقع فعالیت، چه ورزشی و چه غیر ورزشی، 10 تا 30 درصد از کالری سوزی روزانه را شامل می‌شود. برای یک فرد فعال این میزان می‌تواند به 50 درصد برسد.
کد خبر: ۶۳۴۵۰۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۰۴


عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است.
کد خبر: ۶۳۴۳۹۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۰۵


هیپتوتیزم کمک می‌کند طرز فکرتان را در مورد غذا عوض کنید و آرام‌تر بشوید. همچنین هیپنوتیزم می‌تواند کمک‌تان کند تا موانع ذهنی که در مسیر کاهش وزن‌تان وجود دارد و تلاش‌های‌تان را بی‌ثمر می‌کند پیدا و شناسایی کنید.
کد خبر: ۶۳۰۴۵۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۸


انعطاف پذیری بدن، ضربان قلب و توانایی انجام کارهای روزمره، تنها چند مورد هستند که برای تعیین سطح فیتنس‌تان باید آنها را به حساب بیاورید. دانستن علائم تناسب اندام می‌تواند به شما کمک کند میزان سلامت خود را بسنجید و اگر مشکلی وجود دارد به دنبال راه حلش بروید.
کد خبر: ۶۳۰۴۴۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۴


اگر از اضافه وزن یا چاقی رنج می برید احتمالا حداقل یک بار سراغ رژیم های غذایی لاغری یا ورزش رفته اید و به علت نتیجه نگرفتن از آن دست کشیده اید. اگر هم تا حالا فکری به حال چاقی نکرده باشید، بهتر است از همین امروز شروع کنید.
کد خبر: ۶۲۸۰۴۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۲۱


یکی از بهترین راههایی که می‌توانید وزن‌تان را تحت کنترل بگیرید، تغذیه است. با تغییر دادن در یک سری از عادت‌های غذایی و روش‌های تغذیه می‌توانید کاهش وزن ایده آلی داشته باشید.
کد خبر: ۶۲۷۶۵۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۵


از دست دادن ۹ کیلوگرم در عرض دو هفته، نیاز به تغییرات اساسی در مصرف غذا و ورزش داشته و می‌تواند تحولاتی را در الگوهای خواب و مدیریت استرس بطلبد.
کد خبر: ۶۱۴۴۱۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۷


اضافه وزن داشتن، فرد را در معرض بیماری‌های گوناگون قرار می‌دهد و اغلب تاثیر منفی بر کیفیت زندگی‌شان می‌گذارد. احتمالا شما نیت‌تان خیر است، اما کلمات و گفتارتان می‌تواند بیشتر آسیب زننده باشد تا مفید و کمک کننده.
کد خبر: ۶۱۴۳۹۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۳


اکثر افراد فکر می‌ کنند برای لاغر شدن باید غذای خود را کم کرده و ورزش های سنگین انجام دهند اما جالب است که بدانیم حتی با خوردن غذا نیز می توان لاغر شد. این غذاها در کنار کاهش وزن باعث از بین رفتن چربی های اضافه اطراف شکم نیز می شود.
کد خبر: ۶۱۲۱۸۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۸


راه رفتن، نشستن و ایستادن را که همه بلدیم دیگر. در ردیف بدیهیات زندگی است. اصلا جزء اولین چیزهایی است که در این دنیا یاد گرفته ایم.
کد خبر: ۶۱۱۹۱۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۱۰


افزایش وزن پروسه ای زمان بر محسوب می گردد که باید قدم به قدم و به شکل صحیح رخ دهد زیرا هدف در این درمان اضافه شدن درست وزن و به عبارتی رفع کمبودها است و نه اضافه کردن فقط چند کیلوگرم از طریق اشکال نادرست.
کد خبر: ۶۱۱۲۶۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۲۸


کارشناسان توصیه می‌کنند برای خنثی کردن اثرات طولانی نشستن، هر ده دقیقه از جا بلند شوید و حرکت کنید. اما رعایت این توصیه همیشه هم راحت نیست. یک راه حل خوب، استفاده از میزهای ایستاده است که تا حدود زیادی اثرات نامطلوب سبک زندگی یکجا نشینی را کم‌رنگ کند.
کد خبر: ۶۰۸۴۷۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۳


در این مطلب به 7 اقدام و عادت غذایی که تکرارش موجب کاهش کالری دریافتی در طول یک سال می‌شود، اشاره کرده‌ایم که انجام آنها، کاهش تقریبا 500 کیلوکالری در دریافت انرژی را به دنبال دارد.
کد خبر: ۶۰۱۹۱۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۱


بدن شما کالری‌های خاصی را برای عضله سازی تعیین می‌‌کند و برای چربی سوزی هم، کالری‌های خاص دیگری را انتخاب می‌کند، یعنی منابع انرژی شما، تقسیم بندی می‌شوند.
کد خبر: ۶۰۰۵۸۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۹


حقایق نشان می‌دهد، غذاهایی که در خانه آماده می‌شوند، سالم‌تر هستند و در حقیقت تاثیر به‌سزایی در تغییر عادات غذایی شما و در نتیجه کاهش وزن خواهند داشت.
کد خبر: ۶۰۰۵۱۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۷/۱۷


اگر بطور منظم ورزش نكنيد، ممكن است متوجه شويد زماني كه از پله بالا مي رويد يا كيسه سنگيني را براي چند قدم حمل مي كنيد، نفس كم مي آوريد.
کد خبر: ۵۹۷۴۵۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۷


متاسفانه ورزش یا وسیله ورزشی وجود ندارد که با کمک آن بتوانید به صورت منطقه ای از شر چربی ها خلاص شوید. چیزی که نیاز دارید انجام ورزش های هوازی با سرعت بالا است تا کالری بسوزانید
کد خبر: ۵۹۴۸۲۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۱۷


شما چه ذاتا لاغر باشید و یا همیشه در حال تلاش برای کاهش وزن اضافی، حتما باید این موضوع آشنایی دارید که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن‌تان، چه نقشی در سلامت و تمام مسائل مربوط به آن دارد.
کد خبر: ۵۹۳۶۶۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۱


اگر دیدن عددی کوچک‌تر روی ترازو، بزرگ‌ترین آرزوی شماست، از تغذیه‌تان شروع کنید. بیشتر اوقات، این کیلوگرم‌های اضافی به مرور زمان و در عرض یک مدت طولانی، کنار هم جمع می‌شوند، بنابراین کاهش وزن و از دست دادن این کیلوگرم‌های اضافی، به زمان و صبوری نیاز دارد.
کد خبر: ۵۹۱۱۴۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۹


کد خبر: ۵۸۵۷۹۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۵/۳۰