برچسب ها - تناسب اندام
برچسب جستجو
حتی بدون استفاده از مواد دوپینگ (استروئیدها) می‌توان نتایج برجسته‌ای در عضله سازی به دست آورد. چیزی که در فیتنس طبیعی مهم است، روش تغذیه و سیستم تمرینی می باشد. کسانی که می‌خواهند بدنی کات و متناسب داشته باشند و این ادعا را بکنند که به روش طبیعی به این بدن دست پیدا کردند باید یک رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند.
کد خبر: ۴۷۳۸۳۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۱۷


حتی اگر واقعاً هم به خاطر شرایط مهیب بیرون از خانه در این زمستان، قادر به خارج شدن از خانه نباشید، قدرت این را دارید که در خانه‌ی آرام خودتان ورزش کنید و نیازی به تجهیزات زیادی برای انجام این کار ندارید.
کد خبر: ۴۷۲۳۲۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۱۴


بدنسازان، وزنه ها را نه به خاطر افزایش قدرت کاربردی بلکه برای افزایش سایز عضلاتشان بلند می کنند. آنها در طول این روند، قدرت را افزایش خواهند داد اما آن فقط یک اثر فرعی تمرین کردن است، نه تمرکز.هنگامی که بحث تمرین قدرتی به میان می آید، فقط یک هدف برای تمرین کردن وجود دارد: افزایش مقدار نیرویی که عضلات شما می توانند برای بلند کردن اجسام سنگین تولید کنند.
کد خبر: ۴۷۱۰۳۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۱۵


احتمال آن وجود دارد که شما به کاهش وزن مقاوم باشید. اخیراً پژوهش‌های زیادی بر روی مقاومت به کاهش وزن انجام‌ شده است، چون بالا رفتن چاقی متغیرهای مختلف بسیار زیادی دارد. ژنتیک هم تأثیراتی دارد، اما دلیل اصلی نیست، باید به چاقی از منظر مسائل محیطی در حال تغییر، میزان فعالیت، و گرایش‌های غذایی نگاه کرد.
کد خبر: ۴۶۷۵۱۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۱۶


اگر در مورد پیشرفت تان در باشگاه احساس دلسردی یا بی انگیزگی می کنید، وقت آن است که همه چیز را تغییر دهید و راه های جدید و خلاقانه ای برای متناسب شدن پیدا کنید.
کد خبر: ۴۶۶۷۰۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۰۷


کوهنوردی یکی از ورزش‌هایی است که علاوه بر اینکه ورزش بسیار خوبی برای حفظ سلامتی است، اثرهای روانی بیشماری نیز روی مغز دارد. اگر بخواهید کوهنوردی خوب و سالمی داشته باشید، باید به نکته‌هایی دقت کنید تا علاوه بر لذت بردن از ورزش، سلامت به خانه بازگردید.
کد خبر: ۴۶۳۵۲۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۰۱


یکی از نشانه های موثر بودن تمرین ورزشی ای که انجام می دهید، این است که بتوانید بهتر بخوابید. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که اگر در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید، می توانید شب ها بهتر بخوابید و برای روز بعد هم آمادگی و هوشیاری بیشتری داشته باشید.
کد خبر: ۴۶۲۸۵۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۲۹


بسیاری از ورزش‌های ایزومتریک می‌توانند به‌ راحتی در منزل و بدون تجهیزات ورزشی انجام شوند. شناخت ورزش‌های ایزومتریک کمک می‌کند تا مشخص کنید که آیا این ورزش‌ها مکمل‌های خوبی برای برنامه‌ی تمرینی عادی‌تان هستند یا خیر.
کد خبر: ۴۶۱۷۶۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۰۲


در حال حاضر بازار ردیاب های تناسب اندام توسط کمپانی فیت بیت (Fitbit) قبضه شده است، اما وقتی پای یک حلقه هوشمند به میان می‌آید آینده چند قطبی را می‌توان برای این بازار پیش‌بینی کرد.
کد خبر: ۴۵۷۵۰۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۱۹


استقامت به افراد اجازه می‌دهد تا با شدت معینی یا برای زمان مشخصی تمرین خود را ادامه دهند. عوامل مختلف و زیادی وجود دارند که با هم ترکیب شده و نیمرخ استقامت یک ورزشکار را می‌سازند. دو عامل از مهم‌ترین آن ها شامل VO2max و آستانه تحمل لاکتات است.
کد خبر: ۴۵۴۵۰۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۱۶


وقتی یک تاندون در اطراف زانو به خاطر استفاده ی مداوم و مکرر، متورم و ملتهب می شود، شروع به درد آمدن می کند. ناحیه ی آسیب دیده معمولاً متورم می شود، یا یک برجستگی در مجاورت تاندون ایجاد می شود.
کد خبر: ۴۵۳۷۳۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۱۵


در سال‌های اخیر بازی‌های ویدئویی متنوعی از راه رسیده اند که برای هدایت آنها باید از حرکات دست و پا استفاده کرد. اما اختراع جدید شرکت کیک استار کل بدن شما را به دسته کنترل بازی مبدل می‌کند.
کد خبر: ۴۵۲۱۰۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۱۱


اگر نتوانید یک رژیم غذائی سالم برای خود در نظر گرفته و به آن وفادار بمانید، در کوتاه ترین زمان ممکن، هر چقدر چربی که سوزانده باشید، دوباره به حالت اولیه برگشته و همه زحماتتان از دست می رود.
کد خبر: ۴۴۹۵۶۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۱۱


زمانی که کودکان در سنین رشد هستند، والدینشان همیشه به آن‌ها نصیحت می‌کنند که صاف بنشینند و ستون فقراتشان را صاف نگاه دارند. این یک روش آسان برای پیشگیری از به وجود آمدن قوز کمر است.
کد خبر: ۴۴۸۳۳۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۰۸


ستاره های هالیوود، برای این که طرفداران بیشتری به را سمت خود جلب کنند، به زیبایی خود اهمیت فراوانی می دهند. همه ما می دانیم که آنها مربی های حرفه ای برای ورزش خود دارند یا این که دست به جراحی های زیبایی زده اند اما جدا از همه اینها، آنها به رژیم غذایی خود نیز اهمیت زیادی می دهند.
کد خبر: ۴۴۴۲۸۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۰۲


کاهش وزن می تواند در سلامتی نقش بسزایی داشته باشد. البته رژیم های غذایی ای که به سرعت وزن را کاهش می دهند می توانند به سلامت بدن لطمه وارد کنند، اما با انجام راهکارهایی ساده و به کارگیری آنها در زندگی روزمره هم می توان بدون ایجاد هیچ گونه مشکلی برای بدن، به کاهش وزن کمک کرد.
کد خبر: ۴۴۰۴۷۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۰۱


اگر شما اشتهای زیادی ندارید، احتمالا بهتر است در طول روز، میان وعده های کوچک بخورید. اگر مسئله، زمان است، شاید لازم باشد سایز وعده های غذایی که در حال حاضر می خورید را افزایش دهید.
کد خبر: ۴۴۰۲۷۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۹/۲۹


تحقیقات نشان داده خانم هایی که مرتب نوسان وزن را تجربه می کنند سرعت سوخت و ساز بدنشان کاهش می یابد که باعث می شود در آینده بیشتر در معرض اضافه شدن وزن قرار بگیرند.
کد خبر: ۴۳۹۳۷۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۹/۲۷


آبمیوه یک راه آسان برای مصرف مقدار زیادی از مواد مغذی بدون نیاز به خوردن میوه ها و سبزیجات است . بسیاری از مردم ادعا می کنند که آن یک ابزار کاهش وزن مفید است.
کد خبر: ۴۳۸۸۱۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۹/۲۱


اگر مرتب ورزش می کنید و غذاهای سالمی می خورید اما هنوز وزن کم نکرده اید دلیلش می تواند هورمونی به نام کورتیزول باشد.
کد خبر: ۴۳۸۷۷۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۹/۲۳