برچسب ها - حرکات ورزشی
برچسب جستجو
اگر اهل پرداختن به تمرینات بدنسازی هستید، برای این که دچار دردهای فلج‌کننده نشوید، باید بدانید دقیقا چطور به این تمرین ها بپردازید. در این مطلب با اشتباهات رایج در حرکات بدنسازی، آسیب‌ها و شیوه درست انجام آن ها آشنا می‌شوید.
کد خبر: ۹۵۵۰۰۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۰۹


بسیاری از افراد به‌دنبال ورزش‌هایی برای خوش‌فرم کردن و لاغری پایین تنه هستند، اما حضور منظم در باشگاه برای آن‌ها به‌سادگی ممکن نیست، در این مطلب چند برنامهٔ تمرینی برای لاغری پایین تنه را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانید در خانه انجام دهید.
کد خبر: ۹۴۴۵۸۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۱۳


عادت تمرین صبحگاهی سالم بر خلاف تصور خیلی ها، برای شروع نیاز به زمان و تلاش زیادی ندارد. ساده‌ترین راه برای شروع این است که اولین کاری که صبح‌ها انجام می‌دهید، ورزش باشد. نه تنها مناسب است، بلکه بدن شما را از خواب بیدار می‌کند و حتی باعث سوزاندن چربی اضافی قبل از صبحانه می‌شود.
کد خبر: ۸۶۶۲۲۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۳/۰۱


وقتی به آینه نگاه می‌کنیم و می‌بینیم که یک تکه چربی از زیر چانه مان آویزان است، حس افتضاحی به ما دست می‌دهد. بدتر از آن این است که تمام تلاشمان را برای از بین بردن غبغب می‌کنیم، اما انگار نه انگار!
کد خبر: ۸۵۷۵۶۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۰


هیچ کدام از ما نمی‌تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است. احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است، اما وقتی کنترل آن از دست برود، می‎‏تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ مشکلاتی در محل کار، روابط شخصی و زندگی.
کد خبر: ۸۲۲۰۸۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۰۶


حتما شما هم می‌دانید که فرم اندام افراد به ۳ دسته تقسیم می‌شود. دانستن این که فرم بدن شما به چه شکلی ست باعث می‌شود که متناسب با اندام تان ورزش کنید. به عنوان مثال حرکات ورزشی برای افرادی که فرم بدن مثلثی دارند با اندامی که مستطیلی ست، تفاوت دارد.
کد خبر: ۸۰۶۰۹۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۹/۲۴


دستیابی به عضلات شش تکه شکم هرچند ممکن است، اما ساده نیست. از طرف دیگر رسیدن به میان تنه قوی تنها شامل حذف کربوهیدرات و ساعت‌ها تمرین در باشگاه هم نیست.
کد خبر: ۷۹۵۹۵۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۲۳


خیلی ها اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می آید، باید سن را نیز در نظر بگیرید. شاید شما با وجود سن بالا، توانایی جسمی بالایی داشته باشید اما برخی از حرکات ورزشی هستند که باید از آنها دوری کنید در غیر این صورت به بدن تان آسیب خواهید رساند.
کد خبر: ۷۷۵۷۴۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۰۳


بین انتخاب بیرون ورزش کردن و برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان گیر کرده اید؟ ساده‌ترین راه برای انجام ورزش لا به لای تماشای تلویزیون انجام این حرکات هنگام پخش آگهی‌های تبلیغاتی است. شاید حتی بتوانید این ۱۰ حرکت ورزشی جلوی تلویزیون را جایگزین خوردن تنقلات در طول تماشای تلویزیون کنید.
کد خبر: ۷۵۹۴۱۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۲۷


شنا یا پوش آپ یکی از موثرترین حرکات قدرتی است اما به مرور زمان خسته کننده می شود. به جای اینکه قربانی یکنواختی شوید، چند نوع مختلف از این حرکت را بیاموزید و به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. با کمی تغییر تجربه ای یکسان و بلکه بهتر را تجربه خواهید کرد.
کد خبر: ۴۶۶۷۲۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۰۵


یک ورزشکار ماجراجو برای انجام ورزش‌های روزانه خود بالای یک آسمانخراش 60 طبقه رفته و از لبه آن آویزان شده‌ است.
کد خبر: ۳۷۵۰۴۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۲


کد خبر: ۳۴۷۸۵۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۴/۱۲


سلامتی مهمترین رکن یک زندگی سالم، موفق و شاد است. این جمله یک پیشنهاد یا بهتر است بگوییم یک توصیه ضروری به کارمندان و پشت میز نشینان طولانی مدت است.
کد خبر: ۳۱۴۰۲۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۷/۰۵


روی دور سلامت باشید
هر دختر‌ بچه‌ای برای یک بار هم که شده، دم در مغازه اسباب‌فروشی ایستاده و پا به زمین کوبیده تا برایش هولاهوپ بخرند! اغلب هم پاکوبیدن برای خریدن بزرگ‌ترین حلقه هولاهوپ، است!
کد خبر: ۲۹۲۶۹۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۰۳


اگر می‌خواهید از چاقی شكم و پهلوها در فصل سرما پیشگیری كنید این ورزش‌ها را هر روز انجام دهید.
کد خبر: ۲۸۵۵۲۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۰/۲۱


برای خیلی‌ها پیش می‌آید که یا فرصت باشگاه رفتن ندارند یا اینکه بعضی روزها این امکان برایشان فراهم نیست، در چنین حالتی شاید نگرانی و سردرگمی پیش آید که چگونه برنامه ورزشی یا کاهش وزن خود را ادامه دهند.
کد خبر: ۲۸۴۱۵۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۰/۲۵


در این ویدئو معرفی حرکاتی مناسب برای تقویت عضلات شکم و کمر برای تسهیل وضع حمل را مشاهده می کنید.
کد خبر: ۲۷۹۳۸۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۰/۱۲


اگر شما هم ساعت‌های زیادی از روز را پشت میز می‌نشینید، برای سلامت بیشتر و پیشگیری از آرتروز و دردهای مختلف این تمرینات ورزشی را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید.
کد خبر: ۲۷۹۲۹۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۰/۰۳


ورزش صبحگاهی به شما كمك می‌كند روز پرنشاطی داشته باشید و از چاقی و بی‌حوصلگی دور بمانید.
کد خبر: ۲۷۳۵۸۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۹/۲۱


عوض کردن کانال های تلویزیون کمترین کالری را می سوزاند، و متاسفانه بسیاری از افراد مدت زمان زیادی را جلوی تلوزیون می گذرانند.
کد خبر: ۲۷۳۰۱۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۹/۱۵