برچسب ها - عضله سازی
برچسب جستجو
برچسب :

عضله سازی

عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می شوند! اگر با هر مربی ورزشی صحبت کنید، به این نکته اشاره می کند که یک رژیم غذایی هوشمندانه کلید موفقیت برای دستیابی به تناسب اندام و شکمی شش تکه است.
کد خبر: ۹۲۲۵۰۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۰۴


خانم‌ها برای عضله سازی بیشتر از آقایان نیاز به تلاش دارند. عضله‌ها جایی هستند که میتوکندری‌ها در آن قرار دارند و این میتوکندری‌ها به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. عضله سازی نیز کمک می‌کند قدرت و بافت عضلات حفظ شده و از افزایش وزن بعد از سن بخصوصی جلوگیری شود. به همین دلیل شما باید همیشه به فکر سلامت و تقویت عضلات خود باشید.
کد خبر: ۸۹۷۴۷۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۰۱


آیا شما هم زمان زیادی را در باشگاه‌های ورزشی می‌گذرانید، اما نتیجه دلخواه تان را نمی‌گیرید؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که به هدف ساخت عضله وزنه‌های سنگین بلند می‌کنید، اما تغییرات قابل قبولی را در اندام تان نمی‌بینید، یک جای کارتان می‌لنگد. اگر می‌خواهید بدانید که کجای کارتان اشتباه است، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
کد خبر: ۸۳۷۶۰۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۰۹


دستیابی به عضلات شش تکه شکم هرچند ممکن است، اما ساده نیست. از طرف دیگر رسیدن به میان تنه قوی تنها شامل حذف کربوهیدرات و ساعت‌ها تمرین در باشگاه هم نیست.
کد خبر: ۷۹۵۹۵۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۲۳


بنابر تحقیقات انجام شده فعالیت‌های ورزشی مثل دوچرخه سواری تاثیر بسیار مثبتی روی عمکرد روده بزرگ داره و باعث تحریک انقباض عضلات روده میشه.
کد خبر: ۶۹۷۱۱۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۳


افراد به دلایل گوناگونی از مکمل پروتئین استفاده می‌کنند؛ از عضله سازی و کاهش وزن گرفته تا صرفا تقویت سلامت عمومی. اما خیلی‌ها نمی‌دانند بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است.
کد خبر: ۶۷۹۰۵۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۴


بدن شما کالری‌های خاصی را برای عضله سازی تعیین می‌‌کند و برای چربی سوزی هم، کالری‌های خاص دیگری را انتخاب می‌کند، یعنی منابع انرژی شما، تقسیم بندی می‌شوند.
کد خبر: ۶۰۰۵۸۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۹


صرف نظر کردن از برخی ورزش ها به این دلیل که دشوار هستند و یا دوستشان ندارید می تواند باعث شود بخشی از عضلاتتان هرگز قدرت نگیرند و از دیگر مزایای آنها نیز محروم شوید. زمانش رسیده که این ورزش های دشوار را به روتین ورزشی خود بازگردانید.
کد خبر: ۵۲۶۴۹۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۲/۱۹


حتی بدون استفاده از مواد دوپینگ (استروئیدها) می‌توان نتایج برجسته‌ای در عضله سازی به دست آورد. چیزی که در فیتنس طبیعی مهم است، روش تغذیه و سیستم تمرینی می باشد. کسانی که می‌خواهند بدنی کات و متناسب داشته باشند و این ادعا را بکنند که به روش طبیعی به این بدن دست پیدا کردند باید یک رژیم غذایی مناسبی را رعایت کنند.
کد خبر: ۴۷۳۸۳۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۱/۱۷


یک برنامه غذایی سالم می تواند به طور معجزه آسایی نه تنها روی اندام و احساس شما بلکه روی تعادل هورمون ها نیز تاثیر گذار باشد.
کد خبر: ۴۲۸۲۳۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۹/۰۶


مکمل‌های پروتئین یا آمینو اسید، یکی از رایج‌ترین مکمل‌ها برای ورزشکاران و افرادی است که ورزش کردن را شروع می‌کنند. مصرف پروتئین کافی برای حفظ توده‌ی عضلانی حین کاهش وزن، محدود کردن تخریب عضلانی ناشی از ورزش و افزایش سنتز و رشد عضلانی ضروری است.
کد خبر: ۴۱۵۲۵۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۸/۱۴


با توجه به تحقیق جدیدی که توسط محققان دانشگاه مک مستر انجام شده است، زمانیکه شما تا نقطه خستگی وزنه بزنید، احتمالا عضله خواهید ساخت؛ حال چه آن وزنه سنگین باشد و چه سبک.
کد خبر: ۳۷۵۹۹۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۶/۰۸


اگر به باشگاه می‌روید حتما می‌دانید که هدف از تمرینات فقط وزن کم کردن نیست و ساخت عضله هم یکی از اصلی‌ترین اهداف تمرینات بدنسازی است.
کد خبر: ۳۳۵۱۴۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۱۷


فعالیت باشگاه های بدنسازی زنانه از همان زمانی جدی شد که تب لاغر شدن بین زنان داغ شد. شاید دلیل این مسئله وارد شدن ماهواره به خانه ها و مقایسه زنان با سلبریتی های زنی بود که به واسطه شغل شان خوش اندام و خوش لباس بودند.
کد خبر: ۳۲۴۵۷۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۲/۲۵


آیا آرزو دارید عضلات‌تان را بزرگ کنید، اما نه به قیمت بلند کردن وزنه‌های سنگین؟ اکثر مردان از آرزویشان برای حجیم شدن به راحتی دست بر می‌دارند به این خاطر که با وزنه‌ها احساس ناراحتی می‌کنند یا پول و وقت ندارند تا به عضویت باشگاه در بیایند.
کد خبر: ۲۹۸۷۳۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۱۲/۱۱


در این مطلب بهترین منابع غذایی پروتئین برای رشد عضله را به شما معرفی می کنیم.
کد خبر: ۲۱۲۵۱۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۳/۱۹


شايد هيچ علاقه‌اي به اينكه يكي از مبارزان نينجا باشيد نداريد اما اصلا بد نيست كه برخي فنون را بياموزيد تا كمتر آسيب ببينيد.
کد خبر: ۱۷۴۸۴۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۱/۱۳


چگونه بطور همزمان هم لاغر شویم و هم عضلانی؟
کد خبر: ۱۰۴۰۹۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۲/۰۷


حقايقي درباره پروتئين
شما همان چيزي هستيد كه مي‌خوريد؛ اگر اين فرض درست باشد پس تكليف افراد گياه‌خوار چه مي‌شود، يعني آن‌ها يك مشت برگ و علف هستند؟! البته كه نه. بسياري از افراد گياه‌خوار ورزيده و عضلاني و قدرتمند هستند. پس قضيه چيست؟
کد خبر: ۹۵۰۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۷/۲۰


بدون ضرر و زيان لاغر شويد
كاهش وزن دغدغه بسياري از افراد است اما برخي افراد با اشتباهاتي كه مرتكب مي‌شوند ضرر و زيان‌هاي زيادي را در راه كاستن كيلوهاي اضافي متحمل مي‌شوند، باور نداريد؟ اين مطلب را بخوانيد
کد خبر: ۸۳۷۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۰/۰۷/۰۱