پنه‌لوپه کروز، سالم‌ترین رژیم غذایی جهان را دارد!
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ایرانیان - F داخلی موبایل111
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
اپیلاسیون نانا 1
کتاب لند_1
سمپاشی امحا_1
لایکو_1
لایکو_3
سمپاشی امحا_3
کتاب لند_3
اپیلاسیون نانا 3
اپیلاسیون نانا 4
لایکو_4
کتاب لند_4
سمپاشی امحا_4
سمپاشی امحا_2
لایکو_2
کتاب لند_2
اپیلاسیون نانا 2
ایرانیان - F داخلی1111
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۱۳۸۶۶۳
۰۱ مرداد ۱۴۰۰ - ۰۷:۰۶
۵۷۱۱
پنه‌لوپه کروز، بازیگر 47 ساله و سرشناس اسپانیایی که بیشتر ما او را به‌خاطر بازی در فیلم «همه می‌دانند»، اثر اصغر فرهادی، می‌شناسیم، به‌تازگی در مصاحبه‌ای اعلام کرده که سال‌هاست برای حفظ تناسب اندام و انرژی روزانه خود از رژیم مدیترانه‌ای پیروی می‌کند.

برترین‌ها - ندا احمدلو: پنه‌لوپه کروز، بازیگر 47 ساله و سرشناس اسپانیایی که بیشتر ما او را به‌خاطر بازی در فیلم «همه می‌دانند»، اثر اصغر فرهادی، می‌شناسیم، به‌تازگی در مصاحبه‌ای اعلام کرده که سال‌هاست برای حفظ تناسب اندام و انرژی روزانه خود از رژیم مدیترانه‌ای پیروی می‌کند. خانم کروز، اولین بازیگر اسپانیایی برنده جایزه اسکار است که به‌شدت به سلامتی خود اهمیت می‌دهد و می‌گوید که زندگی سالم امروزش را مدیون رژیم مدیترانه‌ای است!

پنه‌لوپه کروز، سالم‌ترین رژیم غذایی جهان را دارد!
بد نیست بدانید که رژیم مدیترانه‌ای در دهه‌های اخیر همواره جزو سالم‌ترین و بهترین رژیم‌های غذایی دنیا معرفی شده است.


رژیم مدیترانه‌ای چیست؟


رژیم مدیترانه‌ای از سال 1960 و توسط ایتالیایی‌ها و یونانی‌ها به‌عنوان یک رژیم غذایی سلامت‌محور به جهان معرفی شد. تحقیقات فراوانی ثابت کرده‌اند که پیروی از این رژیم غذایی می‌تواند به کنترل وزن، پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، دیابت نوع 2 و کلسترول خون بالا کمک کند و باعث افزایش طول عمر همراه با سلامتی بشود. شما باید براساس رژیم مدیترانه‌ای، مصرف حجم بالایی از حبوبات، میوه‌ها، سبزی‌ها، صیفی‌ها، مغزدانه‌های خام، روغن زیتون، ماهی و غذاهای دریایی را در برنامه روزانه خود داشته باشید. مصرف گوشت ماکیان، لبنیات و تخم‌مرغ در این رژیم غذایی محدود است و استفاده از گوشت قرمز باید به‌ندرت صورت بگیرد. از ممنوعیت‌های این رژیم بسیار سالم هم می‌توان به مصرف انواع خوراکی‌های فرآوری‌شده اشاره کرد!

پنه‌لوپه کروز، سالم‌ترین رژیم غذایی جهان را دارد!


ممنوعیت‌های رژیم مدیترانه‌ای


همان‌طور که گفته شد، مصرف برخی از مواد غذایی در رژیم مدیترانه‌ای،‌کاملا ممنوع است. این مواد غذایی شامل موارد زیر می‌شوند:

• قندها: انواع نوشابه‌های گازدار، آبمیوه‌های صنعتی، نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی‌زا، بستنی، آبنبات، شیرینی‌ها، قند و شکر

• غلات تصفیه‌شده: انواع نان بدون سبوس، برنج و پاستای بدون سبوس

• چربی‌های ترانس: کره مارگارین؛ کیک‌ها، کلوچه‌ها، بیسکویت‌ها و تمامی محصولات صنعتی که روی برچسب آنها وجود چربی ترانس قید شده است

• فرآروده‌های گوشتی: سوسیس، کالباس، همبرگر، ناگت، هات‌داگ و ...

• غذاهای آماده و کنسروی: کنسرو ماهی، غذاهای کنسروی یا منجمد نیمه‌آماده

پنه‌لوپه کروز، سالم‌ترین رژیم غذایی جهان را دارد!


خوراکی‌های آزاد در رژیم مدیترانه‌ای


اگر می‌خواهید رژیم مدیترانه‌ای بگیرید، باید از این مواد غذایی به‌صورت متنوع و متعادل در طول روز استفاده کنید:

• سبزی‌ها: گوجه‌فرنگی، بروکلی، انواع کلم، انواع کاهو، اسفناج، پیاز، هویج ، خیار، کلم، ترب و سیب‌زمینی

• میوه‌ها: انواع سیب، موز، پرتقال، هلو، گلابی، انواع توت، انواع انگور، انواع مرکبات، خرما، انجیر، خربزه، طالبی، انواع ملون و گیلاس

• مغزدانه‌های خام: گردو، بادام، بادام زمینی، فندق، پسته، کنجد، دانه چیا، بذر کتان، انواع تخمه کدو، بادام هندی و تخمه آفتابگردان

• حبوبات: انواع لوبیا، عدس، ماش، نخود و کینوا

• غلات: انواع نان سبوس‌دار، انواع جو، برنج قهوه‌ای و پاستای قهوه‌ای

• غذاهای دریایی: انواع ماهی به‌جز ماهی‌های اقیانوسی که حاوی جیوه هستند، میگو، صدف و خرچنگ

• گوشت سفید: مرغ، اردک، بلدرچین و بوقلمون

• چربی‌ها: روغن زیتون، آووکادو و روغن آووکادو

• مصرف لبنیات و گوشت قرمز باید در این برنامه غذایی محدود باشد اما مصرف ادویه‌ها و گیاهان خشک‌شده،‌ نامحدود است!

پنه‌لوپه کروز، سالم‌ترین رژیم غذایی جهان را دارد!


نوشیدنی‌های مجاز در رژیم مدیترانه‌ای

خوشبختانه مصرف قهوه، انواع چای رقیق و تمامی دمنوش‌های گیاهی در رژیم مدیترانه‌ای آزاد است؛ البته به‌شرط اینکه آنها را با قند و شکر همراه نکنید! شیرینی‌های طبیعی مانند خرما، توت یا کشمش می‌توانند همراه نوشیدنی‌های گرم در رژیم مدیترانه‌ای باشند. آبمیوه خانگی و تازه در کنار آب ساده از نوشیدنی‌های خنک در این رژیم غذایی محسوب می‌شوند. آب‌های طعم‌دار شده با تکه‌های میوه تازه از دیگر نوشیدنی‌های پرطرفدار در رژیم مدیترانه‌ای هستند.

پنه‌لوپه کروز، سالم‌ترین رژیم غذایی جهان را دارد!


چرا رژیم مدیترانه‌ای بگیریم؟


مطالعات فراوانی ثابت کرده‌اند افرادی که برای سال‌های متمادی، رژیم مدیترانه‌ای داشته‌اند از سلامت عمومی بهتری برخوردارند، سیستم ایمنی قوی‌تری دارند، کمتر به بیماری‌های عفونی مبتلا می‌شوند، قلب سالم‌تری دارند، احتمال ابتلا به سرطان به‌خصوص سرطان‌های گوارشی در آنها کمتر است و در دوران سالمندی، دچار مشکلات ذهنی مانند اختلال شناختی، زوال عقل یا آلزایمر نمی‌شوند. همه اینها به‌دلیل این است که با محدود شدن مصرف قندها، نمک و چربی‌های مضر در رژیم مدیترانه‌ای، سطح التهاب در بدن به‌شدت کاهش می‌یابد.

انتشار یافته: 13
در انتظار بررسی:0
Iran (Islamic Republic of)
08:05 - 1400/05/01
اون قسمت غذاهای ممنوعه مثل سوسیس و نوشابه و غذاهای آماده را بایستی اسمش را گذاشت رژیم غذایی ایرانی چون خوراک ایرانی هاست
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۰۸:۴۱ - ۱۴۰۰/۰۵/۰۱
دقیقا
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۰:۳۱ - ۱۴۰۰/۰۵/۰۱
احسنننت ، مگه بدون فست فووود مششه طی کرد . سر کار یا بهرحال زندگی روتین باس خووورد .والسسلام
China
10:01 - 1400/05/01
یکیش می گفتین چرا لبنیات محدوده!
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۴:۰۶ - ۱۴۰۰/۰۵/۰۱
اگر مثل لبنیات ایرانی مشکوک به آفلاتوکسین هست مصرف نشه بهتره
گروه ایرانیها اشغال بودن روغنهای غذایی که مصرف میکنند همه چی رو ضربدر صفر میکنه معلوم نیست چیه چربی دنبه پاک میشه این لامصب روغن مایع یه جا میچکه خشک میشه یا روی اجاق میریزه دیگه پاک نمیشه
حتی خوراکی چرب مثل حلوا میزاری تو بشقاب دو سه روز میمونه چربی مثل چسب از رو ظروف نمیره
Iran (Islamic Republic of)
10:48 - 1400/05/01
سالم ترین رژیم رژیم ایرانی هاست که تا چند وقت دیگه هیچی گیرشون نمیاد بخورن خلاص
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۵۰ - ۱۴۰۰/۰۵/۰۱
فعلا که فست فودیها و رستورانها پر از هیولاهای همه چیزخواره
Iran (Islamic Republic of)
14:01 - 1400/05/01
والا سوسیس و نوشابه درواقع همش مضر
نیست سوسیس و نوشابه هایی که درخانه
درست میشه خیلی هم مفیده
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۷:۳۵ - ۱۴۰۰/۰۵/۰۱
سوسی خانگیش هم مضره ولی نسبت ببازاری بعتره
France
16:19 - 1400/05/01
وقتی آدم عمر محدودی داره چرا بیاد غذاش هم محدود کنه؟ زندگی کلا دو روزه حالا بستنی هم نمی‌خورن؟
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۶:۵۲ - ۱۴۰۰/۰۵/۰۱
فست فود و غذاهای مضر رو حذف کن بستنی بخور موردی نداره
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۲۴ - ۱۴۰۰/۰۵/۰۱
منم با شما موافقم
Iran (Islamic Republic of)
01:51 - 1400/05/02
با حقوق 4تومانی نون به زور میشه خورد
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
استخدام_1
بهمن پور_داخلی1
تدریس خصوصی امیرکبیر_1
شیرآلات زمانی_1
شیرآلات زمانی_3
استخدام_3
بهمن پور_داخلی3
تدریس خصوصی امیرکبیر_3
بهمن پور_داخلی4
شیرآلات زمانی_4
تدریس خصوصی امیرکبیر_4
استخدام_4
شیرآلات زمانی_2
تدریس خصوصی امیرکبیر_2
بهمن پور_داخلی2
استخدام_2
کیان برنا_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
دکتر عارفی - موبایل فوتر
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
ایرانیان- فوتر موبایل222
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
تدبیرکالا_فوتر موبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
پارسیس_فوتر ساختمان
موسسه خیریه زهرا_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر2
ایرانیان-فوتراصلی222
رستوران پارسیان_فوتر
شفا_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
دکتر عارفی - فوتر
فنی آتل_فوتر
کیان برنا_فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
تدبیرکالا_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
قالیشویی نوین_فوتر