اختلال خواب، معضلی که به ستاره‌ها هم رحم نمی‌کند
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
ایرانیان - F داخلی موبایل111
کلینیک زیبایی پارسیس_f موبایل
قالیشویی بانو_هدر
رستوران پارسیان_D
پارسیس - f تبلت
سمپاشی امحا_1
لایکو_1
اپیلاسیون نانا 1
کتاب لند_1
اپیلاسیون نانا 3
سمپاشی امحا_3
لایکو_3
کتاب لند_3
کتاب لند_4
لایکو_4
اپیلاسیون نانا 4
سمپاشی امحا_4
لایکو_2
اپیلاسیون نانا 2
کتاب لند_2
سمپاشی امحا_2
ایرانیان - F داخلی1111
کلینیک زیبایی پارسیس_f
۱۱۴۱۵۵۳
۱۱ مرداد ۱۴۰۰ - ۰۹:۲۰
۳۴۹۶
جورج کلونی، بازیگر سرشناس هالیوودی و برنده جوایز اسکار و گلدن گلوب در یکی از مصاحبه‌های اخیرش از ابتلا به اختلال خواب شکایت کرد و گفت: از سال ۲۰۱۷ که دوقلوهایم به دنیا آمدند، دچار اختلال خواب و بی‌خوابی‌های شدید شدم.

برترین‌ها - ندا احمدلو: جورج کلونی، بازیگر سرشناس هالیوودی و برنده جوایز اسکار و گلدن گلوب در یکی از مصاحبه‌های اخیرش از ابتلا به اختلال خواب شکایت کرد و گفت: «از سال ۲۰۱۷ که دوقلوهایم به دنیا آمدند، دچار اختلال خواب و بی‌خوابی‌های شدید شدم. تقریبا چندین مرتبه در طول خواب شبانه از خواب می‌پرم و اصلا خواب خوبی ندارم». وی به این نکته هم اشاره کرد که به گفته پزشکانش، اگر زودتر علائم کم‌خوابی را می‌شناخت و برای درمان مراجعه می‌کرد، کمتر از بی‌خوابی و عوارض جسمانی یا روانی آن رنج می‌برد.

۵ علامت کم‌خوابی

جورج کلونی از اختلال خوابش می‌گوید

۱. افزایش آکنه‌های پوستی

نتایج مطالعات فراوانی ثابت کرده‌اند که کم‌خوابی می‌تواند به طور مستقیم بر ایجاد یا افزایش آکنه‌های پوستی اثر بگذارد. وقتی فردی دچار اختلال خواب می‌شود، سیستم ایمنی بدنش هم ضعیف‌تر خواهد شد و همین ضعف ایمنی می‌تواند مشکلات پوستی مانند آکنه‌های پوستی، خشکی پوست، پف کردن چشم‌ها و گودی زیر چشم‌ها را تشدید کند.

۲. افزایش وزن

گرلین و لپتین، دو هورمون تنظیم گرسنگی و سیری در بدن هستند. کم‌خوابی باعث برهم خوردن تعادل ترشح گرلین و لپتین در بدن می‌شود و کاری می‌کند تا شما بیش از نیاز روزانه بدن‌تان احساس گرسنگی کنید. به عبارت ساده‌تر، خوابیدن یکی از راه‌های از بین رفتن خستگی فیزیکی و ذهنی و ذخیره انرژی در بدن است. زمانی که بدن ما با کم‌خوابی مواجه می‌شود، سعی می‌کند تا انرژی مورد نیازش را از طریق خوردن به دست بیاورد. به‌همین دلیل هم پیام گرسنگی مدام به مغز مخابره می‌شود و فرد مبتلا به کم‌خوابی، با افزایش کالری از طریق خوردن مواد غذایی مازاد نیاز بدنش، دچار اضافه‌وزن و چاقی می‌شود.

۳. افزایش میل به خوردن مواد غذایی مضر

یکی دیگر از علامت‌های مهم کم‌خوابی، افزایش شدید میل به مصرف خوراکی‌های مضر، چرب و شور برای وعده صبحانه، میان‌وعده صبح یا وعده ناهار است. معمولا افرادی که دچار مشکل کم‌خوابی هستند، علاقه شدیدی به خوردن انواع فست‌فود، غذا‌های ساندویچی، خوراکی‌های پر از سس یا شیرینی‌های حاوی خامه و شکلات فراوان پیدا می‌کنند. حالا شاید بپرسید که چرا این میل و علاقه به وجود می‌آید؟ پاسخ این است که خوابیدن یک لذت ذهنی محسوب می‌شود؛ زمانی که مغز ما از این لذت محروم می‌شود، سعی می‌کند با مصرف خوراکی‌های چرب، شور و شیرین، لذت دیگری را جایگزین خواب بکند. همین موضوع، یکی از عوامل ابتلا به اضافه‌وزن در اثر کم‌خوابی است.

جورج کلونی از اختلال خوابش می‌گوید

۴. افزایش میل به نوشیدن چای و قهوه

زمانی که بدن با کم‌خوابی مواجه می‌شود، افت انرژی و کاهش تمرکز به سراغش می‌آید. بنابراین، افرادی که دچار کمبود خواب هستند برای افزایش انرژی فیزیکی و ذهنی خود، به نوشیدن چای، قهوه و سایر نوشیدنی‌های انرژی‌زا روی می‌آورند. بد نیست بدانید که همین افزایش مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین می‌تواند باعث افزایش تحریک‌پذیری عصبی و تشدید مشکلات مربوط به خواب بشود!

۵. تغییر خلق‌وخو

کم‌خوابی می‌تواند به شدت باعث ایجاد تغییراتی منفی در خلق‌وخوی شما بشود. معمولا افراد کم‌خواب با اختلال افسردگی، بی‌حوصلگی، ناراحتی و غم بی‌دلیل یا استرس و خشم ناخواسته مواجه هستند و همین مساله می‌تواند تاثیری بسیار منفی بر روابط اجتماعی و بین فردی آن‌ها بگذارد. گاهی سردرد‌های بی‌دلیل یا مشکلات گوارشی هم می‌توانند به دلیل ابتلا به کم‌خوابی به وجود بیایند.

جورج کلونی از اختلال خوابش می‌گوید

چاره چیست؟

اگر مبتلا به کم‌خوابی یا اختلال خواب هستید، حتما:

  • نیم ساعت قبل از خواب مطالعه کنید تا ذهن‌تان خسته بشود.
  • قبل از خواب دوش آب ولرم بگیرید.
  • یک ساعت قبل از خواب با موبایل، کامپیوتر یا تبلت کار نکنید و تلویزیون نبینید.
  • یک ساعت قبل از خواب، یک لیوان شیر ولرم با یک عدد خرما مصرف کنید.
  • قبل از شام حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
  • حدود ۲ ساعت قبل از خواب، اخبار حوادث یا خبر‌های سیاسی را دنبال نکنید.
  • اتاق خواب‌تان را کاملا تاریک کنید. در‌ها و پنجره‌ها را ببندید تا سکوت کافی در اتاق باشد.
  • اگر نسبت به بی‌خوابی در اتاق خواب خود شرطی شده‌اید، محل خواب‌تان را عوض کنید.
  • اگر اختلال خواب شما بیش از یک هفته طول کشید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
انتشار یافته: 11
در انتظار بررسی:1
Iran (Islamic Republic of)
13:00 - 1400/05/11
منم اختلال خواب دارم 10 شب میخوابم 7 صبح به زور بیدار میشم واقعا سخت شده زندگی
پاسخ ها
مصطفی
France
۲۰:۰۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۱۱
گروه خونیت احتمالا بی هست.
Iran (Islamic Republic of)
13:25 - 1400/05/11
هیچکدوم به اندازه سندرم پای بیقرار اعصاب خرد کن نیست
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۱۸:۳۲ - ۱۴۰۰/۰۵/۱۱
ژنتیک هم هست ، تا حدی میشه کنترلش کرد به متخصص مغز و اعصاب یا یه روانپزشک مراجعه کنید، خیلی مشکل براتون بوجود میاد اگه بهش اهمیت ندین
بدون نام
Turkey
۰۳:۳۸ - ۱۴۰۰/۰۵/۱۲
منم دارم تنها درمانی که کمک می کنه تا حدی خوردن جوشان منیزیم هست
Iran (Islamic Republic of)
18:33 - 1400/05/11
می‌آورد این همه بدبختی ماباید به مشکل خواب جورج کلونی فک کنیم ، روزی نزدیک ۴۰۰ نفر فوتی کرونا داریم
پاسخ ها
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۲۳:۱۴ - ۱۴۰۰/۰۵/۱۱
شما به اون ۴۰۰ نفر فکر کن چرا این مطلب رو میخونی؟
بدون نام
Iran (Islamic Republic of)
۰۱:۲۷ - ۱۴۰۰/۰۵/۱۲
ازوقتی کرونااومده یه شب خواب راحت نداشتم
Germany
21:12 - 1400/05/11
کلونی صد درصد از ازدواجش پشیمان است حالا گل بوده به سرزه نیز آراسته شده صاحب دو بچه هم شده اصلأ ازدواج این افراد ( هنرپیشه ) اشتباه بزرگی است چون هر ساعت و دقیقه عاشق میشن و خیلی زود هم فارغ میشن نمونه های آن زیاد است ...
Iran (Islamic Republic of)
01:37 - 1400/05/12
منم یه مدته شباخوابم نمیبره تانصف شب بیدارم هی غلت میخورم خیلی اعصابم خوردمیشه ممنون ازمطلب مفیدتون
Iran (Islamic Republic of)
08:11 - 1400/05/12
آنها که غنی ترند، لزوما خوشبختر نیستند. ولی اونهایی که ندارن، واقعا بدبختند.
نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
بهمن پور_داخلی1
تدریس خصوصی امیرکبیر_1
شیرآلات زمانی_1
استخدام_1
استخدام_3
بهمن پور_داخلی3
شیرآلات زمانی_3
تدریس خصوصی امیرکبیر_3
تدریس خصوصی امیرکبیر_4
استخدام_4
شیرآلات زمانی_4
بهمن پور_داخلی4
استخدام_2
تدریس خصوصی امیرکبیر_2
شیرآلات زمانی_2
بهمن پور_داخلی2
پارسیس_فوتر موبایل ساختمان
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل2
کیان برنا_فوتر موبایل
فنی آتل_فوتر موبایل
دکتر عارفی - موبایل فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
شفا_فوترموبایل
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
ایرانیان- فوتر موبایل222
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
موسسه خیریه زهرا_فوتر
دکتر عارفی - فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر2
پارسیس_فوتر ساختمان
رستوران باغ بهشت _فوتر
ایرانیان-فوتراصلی222
تدبیرکالا_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو
قالیشویی نوین_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
شفا_فوتر
کیان برنا_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
فنی آتل_فوتر