طرز تهیه ۲ نوع غذای رژیمی با مرغ
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
دکتر نداف کرمانی_ fموبایل
دندانپزشکی تاج_f موبایل
روشا فارمسی_d
رستوران پارسیان_D
ادیب_1
لاله زار مال_1
اپیلاسیون نانا 1
لاله زار مال_3
اپیلاسیون نانا 3
ادیب_3
لاله زار مال_4
ادیب_4
اپیلاسیون نانا 4
اپیلاسیون نانا 2
لاله زار مال_2
ادیب_2
دکتر نداف کرمانی_ f
دندانپزشکی تاج_f
۱۱۴۳۷۸۲
۱۹ مرداد ۱۴۰۰ - ۱۰:۰۷
۴۸۶۶
وقتی صحبت از غذای رژیمی می‌شود مرغ یکی از اولین گزینه‌هایی است که به ذهن می‌رسد. گوشت مرغ به خصوص سینه مرغ چربی بسیار کمی دارد.

بیتوته: وقتی صحبت از غذای رژیمی می‌شود مرغ یکی از اولین گزینه‌هایی است که به ذهن می‌رسد. گوشت مرغ به خصوص سینه مرغ چربی بسیار کمی دارد.

گوشت مرغ به نسبت کالری کمی که دارد مدت زمانی طولانی‌تر شما را سیر نگه میدارد، یکی از بهترین گزینه‌ها برای خوردن عذا‌های رژیمی خوشمزه استفاده از مرغ در ترکیب آن‌ها به همراه سبزیجات است.

وقتی صحبت از غذای رژیمی می‌شود مرغ یکی از اولین گزینه‌هایی است که به ذهن می‌رسد. گوشت مرغ به خصوص سینه مرغ چربی بسیار کمی دارد و ضمن خاصیت سیر کنندگی که دارد می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی تامین کند و باعث شود کمتر پرخوری کنید. با گوشت مرغ به همراه انواع سبزیجات بخار پز و تازه و حبوبات پخته می‌توانید یک وعده غذای کامل، سیر کننده و مقوی داشته باشید که مدتی طولانی جلوی پرخوری‌های شما را می‌گیرد.

طرز تهیه ۲ نوع غذای رژیمی با مرغ

طرز تهیه ۲ نوع غذای رژیمی با مرغ

مرغ رژیمی

مواد لازم

  • سینه مرغ: ۱ عدد
  • روغن زیتون: به میزان لازم
  • فلفل سیاه و نمک: به مقدار لازم

طرز تهیه

سینه مرغ را بکوبید تا پهن شود و رویش کمی نمک و فلفل سیاه اضافه کنید.

میتواید از سبزیجات خشک معطر به دلخواه خودتان روی مرغ بزنید.

کف تابه را روغن بمالید و مرغ را در آن قرار دهید.

شعله را کم کرده اجازه دهید مرغ ۱ دقیقه بپزد. مرغ را برگردانید و صبر کنید طرف دیگرش هم بپزد.

۱۰ دقیقه با در بسته به مرغ اجازه پخت دهید.

سینه مرغ را که به این روش طبخ شده میتوانید برش زده در کنار سبزیجات بخار پز مثل کلم بروکلی میل نمایید.

طرز تهیه ۲ نوع غذای رژیمی با مرغ

مرغ آب پز رژیمی

مواد لازم

  • ران یا سینه مرغ: ۱ عدد
  • پیاز متوسط: ۱ عدد
  • زردچوبه: ۱ قاشق چایخوری
  • نمک: ۱ قاشق مرباخوری
  • آبلیمو: ۱ قاشق غذاخوری
  • هویج: ۱ عدد
  • پوست لیمو: در صورت تمایل

طرز تهیه

ابتدا پوست و چربی ران مرغ را گرفته و آن را در قابلمه‌ای کوچک گذاشته و به اندازه‌ای که آب روی مرغ را بگیرد به آن آب سرد اضافه کنید.

قابلمه را روی حرارت با شعله بالا بگذارید و صبر کنید تا به جوش آید و کف کند.

به محض این که رنگ مرغ سفید شد، قابلمه را از روی حرارت برداشته و آب و کفی که روی آب آمده را خالی کنید.

دوباره قابلمه را روی حرارت برگردانده و آب داغ به آن اضافه کنید. آب تا نیمه ران مرغ باید برسد.

آبلیمو را روی مرغ بریزید و سپس زردچوبه و نمک را روی مرغ و داخل آب بپاشید.

یک عدد هویج را که پوست گرفته اید طوری روی مرغ قرار دهید که داخل آب نرود و فقط بخارپز شود.

در صورت تمایل کمی از پوست زرد لیموترش را با چاقو بکنید و به آب مرغ اضافه کنید.

در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید مرغ با حرارت ملایم بپزد و آبش کم شود.

پخت مرغ به این روش شاید به نظر نرسد، ولی بسیار خوشمزه است و میتوانید مرغ ب پز شده را به تنهایی یا همراه با سیب زمینی و هویج آب پز یا سالاد سبزیجات میل نمایید.

طرز تهیه ۲ نوع غذای رژیمی با مرغ

نام:
* نظر:
تعداد کاراکترهای مجاز: 450
قوانین ارسال نظر
بانک اطلاعات مشاغل تهران و کرج
دکتر نائبی_1
گروه تولیدی نیلوفر_1
سفیر بار ساقدوش_1
دکتر نائبی_3
سفیر بار ساقدوش_3
گروه تولیدی نیلوفر_3
دکتر نائبی_4
گروه تولیدی نیلوفر_4
سفیر بار ساقدوش_4
گروه تولیدی نیلوفر_2
دکتر نائبی_2
سفیر بار ساقدوش_2
رستوران پارسیان_فوتر موبایل
آیلین_فوتر موبایل کاشت ابرو
موسسه خیریه زهرا_فوتر موبایل
روشا فارمسی_فوتر موبایل
قالیشویی ثمین_فوتر موبایل
آیلین_تزریق چربی موبایل
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر موبایل
قالیشویی بانو_فوترموبایل
قالیشویی نوین_فوتر موبایل
پارسیان طب - فوتر موبایل
اورانوس_فوترموبایل2
دکتر عارفی - موبایل فوتر
آیلین_فوتر موبایل بلفارو
فنی آتل_فوتر موبایل
تنورستان_فوتر موبایل
کلینیک النا_فوتر موبایل
قالیشویی ادیب_فوتر موبایل
روانشناسی مرهم_ فوتر موبایل
شفا_فوترموبایل
دکتر صالحی_فوتر موبایل
تدبیرکالا_فوتر موبایل
نیکان فارمدمهر_فوتر موبایل
رستوران باغ بهشت_فوتر موبایل
دکتر لاجوردی_فوتر موبایل
ترجمه زندگی_فوتر موبایل
دکتر آزاد خواه_فوتر موبایل
اورانوس_فوتر2
قالیشویی نوین_فوتر
فنی آتل_فوتر
قالیشویی ثمین_فوتر
تدبیرکالا_فوتر
آیلین_فوتر بلفارو
دکتر لاجوردی_فوتر
رستوران باغ بهشت _فوتر
قالیشویی ادیب_فوتر
دکتر آزاد خواه_فوتر
قالیشویی بانو_فوتر
تنورستان_فوتر
شفا_فوتر
ترجمه زندگی_فوتر
رستوران پارسیان_فوتر
روشا فارمسی_فوتر
دکتر صالحی_فوتر
روانشناسی مرهم_ فوتر
آیلین_تزریق چربی
نیکان فارمدمهر_فوتر
موسسه خیریه زهرا_فوتر
کلینیک النا_فوتر
پارسیان طب - فوتر
قالیشویی محتشم کاشان_فوتر
آیلین_فوتر کاشت ابرو